2024年平博真人百家乐黑客网站赌博彩票(www.jupfa.com) 你有没有一种感觉:2024年开云轮盘 现在的酸奶,怎么越来越贵了啊????? 以前 2.5 元一瓶的简单快乐慢慢消失了,现在市面上花样百出的各种酸奶,唯一的共同点是:价格基本没有个位数的。 还有一些现制酸奶,动不动就 30+、40+ 元一杯? 平博真人百家乐图片来源:soogif.com 贵的酸奶和普通酸奶比,到底贵在哪?贵得有理吗? 健身减脂,追求健康的话,怎么选一杯经济实惠的好酸奶呢? K酱 请来营养师,花了一个多月调研了市面上的各种贵价和便宜的酸奶,今天全都给你说清! 皇冠客服飞机:@seo3687 文末还总结了「挑杯好酸奶」的超全攻略~ 让你喝上「放心奶」,还不花冤枉钱,一定要看到最后哦! 各省、自治区、直辖市人民政府,国务院各部委、各直属机构: 市面上的各种动不动就飚到 30、40 块一杯的酸奶,基本都是靠下面这 2 个「秘密」身价倍增的: 秘密一. 混合各种食材的「贵」: 它们有的加了牛油果、榴莲、芒果、草莓,有的加了黑芝麻酱,椰子片、大麦若叶,有的加了燕麦、巧克力、乳酸菌…… N种组合搭配,一起搅打成满满一大杯,这已经不属于“酸奶”,而是“奶昔”。 「奶昔」们靠着高价辅料来给自己加身价,而且为了平衡辅料的味道,这些奶昔里还会添进去很多糖,再加上动不动就是 400 毫升、600 毫升,很容易让人一不小心变胖。 图片来源:soogif.com 秘密二.添加各种「小料」的贵 外卖平台上某现制酸奶,加一份「开心果 & 坚果」等坚果5元,一份「胶原分子爆珠」7.9 元,一份「VC液态饮」9.9元,一份燕窝86元。还有桃胶雪燕、益生菌分子爆珠……只有你想不到,没有加不了。 不少包装酸奶,也有类似「翻翻杯」「谷物杯」这种包装,除了酸奶之外,还包含谷物脆、燕麦片、巧克力球、冻干水果等五花八门的「加料」,吃的时候搅拌进酸奶中吃。 图片来源:soogif.com 加料是「价格无底洞」: 黑客网站赌博彩票加超贵的食材进去,酸奶就可以变得超贵,别说 40 了,100 一杯都能整,「酸奶刺客」就是这样诞生的。 皇冠博彩网站一直体育迷们首选,提供最新赛事信息最好赌博体验。这里,我们也为你盘点了一份「加料营养价值对照表」 下次买酸奶还加不加料,不仅要考虑钱包,还要考虑一下「这钱花得值不值」。 脱下了各种「加料」的外衣,不少酸奶也还是很贵,因为还有五花八门的概念。 下面这 4 个概念,常常在贵酸奶上看到: 1. 「希腊酸奶」「冷萃酸奶」 「冷萃酸奶」听着很高级,其实它就是咱们熟悉的希腊酸奶。这类酸奶加工时把乳清过滤掉了,酸奶会更浓稠,蛋白质含量是普通酸奶的 2~3 倍。 皇冠体育app原味的希腊酸奶确实健康,只是比较酸。要是你喝到的「希腊酸奶」入口是甜滋滋的,那肯定加了不少糖,热量自然也不低。 图片来源:soogif.com 对于喜欢浓稠口感,喜欢用酸奶搭配谷物、水果等 DIY 的人来说,希腊酸奶确实是比较健康的选择。 不过如果你本身不好这口,那么补充优质蛋白质方法多的是,吃个一块钱一个的鸡蛋,不香嘛~ 2. 「奶源好」「无污染」「通过 XX 认证」 很多酸奶会标榜奶源来自内蒙古、荷兰、新西兰、德国,奶源天然无污染,还有的通过了有机认证。 亚博ag娱乐也许奶源确实好,但是对比同样的奶源的纯牛奶,酸奶的价格能高出几倍甚至十几倍…… 这真是「想要进我的肚子,先问问我的钱包答不答应」! 图片来源:soogif.com 3. 「益生菌」 有效的益生菌确实可以改善胃肠健康,不过能叫自己「益生菌酸奶」,得满足严格的条件: ✅ 首先,里面的益生菌要有活性,这就要求:酸奶从发酵结束到被人吃掉之前,都要在低温的环境下。 ✅ 其次,益生菌的量要足够多,通常都需要达到每百克亿级[1]。 很多酸奶其实无法满足这两个标准,只是用了「益生菌」的噱头。 想找真正的益生菌酸奶,可以仔细查看配料表,添加的菌除了发酵菌外(保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌),是否还有真正的益生菌,如,乳双歧杆菌、副干酪乳杆菌,嗜酸乳杆菌等。 皇冠源码搭建一些高品质的益生菌酸奶,厂家会在产品标签上注明产品中所含活的益生菌数量[1]。 4. 「0蔗糖」「0脂」「0添加」 ✅ 「0蔗糖」不等于0糖,还可能添加了葡萄糖、果糖、糖浆等等,这些热量可不低。 ✅ 「0脂肪」说明脂肪含量低,但并不代表糖和蛋白质含量低,也不能等于热量低。 ✅ 「0添加」,一般指的是0添加剂。0添加剂并不代表酸奶品种更好,糖和脂肪含量依旧可能很高。而且合理的添加剂在一般食物中都是允许的。 所以…… 你愿意为这三个「0」掏出口袋里额外的 10 块钱吗? 图片来源:soogif.com 其实,单纯从营养的角度来说,选到一杯好酸奶也完全不难,只需要看 3 个地方: 1. 看类型:「酸奶」 优于「风味酸奶」,别选「乳酸菌饮料」 我们通常说的酸奶,分为「酸奶」和「风味酸奶」两种,找找产品上有没有「风味」这两个字就能区别。 「酸奶」优于「风味酸奶」。 根据国家标准,酸奶的蛋白质含量要大于等于 2.9 克 / 100 克,风味酸奶的蛋白质含量要大于等于 2.3 克 / 100克[2]。 还有一种凑热闹的,它们名字上一般有「酸奶」或者「乳酸菌」的字样,旁边还两个小字「饮料」。这种不是酸奶而是「含乳饮料」,蛋白质含量更低含糖却不少[3],最好少买。 2. 看添加糖:「碳水化合物」最好别超过这个数 一般来说,牛奶中本身含有的乳糖含量在5% [4]。 买酸奶之前,记得去营养成分表里的看「碳水化合物含量」这一栏,如果大大高于这个数( 5 克 / 每 100 克),基本可以断定是加了糖。 如果接受不了酸味,可以选碳水化合物含量在 9% ~ 11% 的含糖酸奶。 3. 看储藏期:长短都可以,根据自己需求买 常见酸奶分为常温酸奶和低温酸奶两种: ♀️ 低温酸奶储存期短,一般2~3周,里面有活的乳酸菌; 在线博彩网站比较♀️ 常温酸奶储存期长,可以到6个月,只是里面乳酸菌已经被灭活了。 想要补充活的乳酸菌,最好选低温酸奶;只是想补钙和补蛋白质的,两种都可以。 图片来源:soogif.com 做了一个月的酸奶调研,我们发现其实超市里 4 ~ 10 元价格的酸奶,已经有不少能满足「一杯好酸奶」的标准了(而且还挺好喝!)。 咱们普通人,当然也可以在捂住钱包的同时,每天都喝上好酸奶! 如果你是对减脂、增肌有比较高需求的人士,K酱也教你最最简单的一招: 叫“酸奶”,但喝起来却一点也不酸的话…… 退! 资源利用参考文献(上下滑动查看完整版): [1]中国营养学会益生菌益生元与健康分会, 中国营养学会营养健康研究院.《国人肠道健康(2020)报告》 www.jupfa.com[2]食品安全国家标准-发酵乳《GB 19302-2010》 [3]固体饮料《GB/T 29602-2013》 [4]杨月欣.中国食物成分表[M].北京医科大学出版社,2005. 皇冠体育K酱 聊天室 · Keep Talking · 你喜欢喝什么酸奶? 快去评论区交出来! |