三伏天，天气很热，

好多东谈主齐心爱吃西瓜、绿豆解暑。

然则关于女性来说，

这两种食品仍是要少吃一丝。

那么三伏天应该吃些什么呢，

感有趣有趣的话就接着往下看吧！

安全教授

乌鸡

乌鸡含有大量的维生素A和微量元素硒,，这两种维生素具有排除体内解放基、抗苍老和防癌抗癌等功效，女东谈主常吃乌鸡具有补气养血的功效。

保举菜谱【板栗山药乌鸡汤】

原料：乌鸡 1只 铁棍山药 1根 板栗 1小碟 姜 3片 葱花 1根 胡椒粉 一丝 油盐 适量

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制作：1. 烧热锅放入一丝油， 加入准备好的乌鸡块放进锅中煸炒，至名义微微发黄；

2. 加入一丝姜片进锅翻炒几下；

3. 将煸炒过的乌鸡块放入电炖锅中；

4. 一次性加入足量的水， 留神炖煮汤时水要一次性加足，不要半途加水；

5. 按下电炖锅中上炖煮鸡汤的功能键；

6. 还剩下15分钟时， 加入准备好的板栗怜惜铁棍山药块连续炖煮；

7. 炖煮好后加入一丝盐和胡椒粉调味即可。

牛肉

牛肉被誉为“肉中宠儿”，富含优质卵白质，脂肪含量去很低，滋味鲜好意思， 养分丰富， 牛肉中氨基酸构成比猪肉更接近东谈主体需要，能补助抗病智商，对孕育发育及肉体朽迈、生病的补充失血齐十分顺应。牛肉富含铁元素，有着补气益血的功效。

保举菜谱【秋葵炒牛肉片】

原料：牛里脊肉 1小块 秋葵 1小把 淀粉 1小勺 生抽 1 勺 料酒 1勺 蛋清 半个 油盐 适量

制作：1. 烧锅水加入一丝盐和几滴油， 将整根秋葵放入锅中焯烫变色后捞出切成片备用， 整根秋葵焯水能幸免养分流失；

2. 牛肉片加入一丝盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下；

3. 加入一丝蛋清腌制一下；

4. 烧热锅放入一丝油，加入腌制好的牛肉片进锅翻炒至变色；

5. 加入一丝蒜片进锅煸炒两下；

6. 加入准备好的秋葵片进锅翻炒两下；

7. 加入一丝盐调味， 翻炒均匀即可。